DHEA与备孕：每天该摄入多少才能提高成功率？
DHEA与备孕：每天该摄入多少才能提高成功率？
DHEA与备孕：每天该摄入多少才能提高成功率？Hu
大家都知道，备孕期间需要补充营养素，但是很多准父母不知道的是，为什么要补？又应该怎么补？什么样的营养补充剂才适合自己呢？别急，小编带着这份营养补充指南来了，适合不同类型的准父母，快来一起了解吧~
为什么备孕和孕期要补？
备孕夫妇的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，尤其是准妈妈们，准妈妈们通过补充多种微量营养素可以改善卵子质量，改善生殖内环境，提高好孕值，降低流产率，缩短生育宝宝的时间，预防子代出生缺陷。所以对于“优生”、“优育”来说，备孕期和孕期的营养补充就显得格外重要。
不同营养素补充剂怎么选？
1、DHEA
DHEA是野山药提取物，即外源性天然弱雄激素。DHEA是人体血循环中含量最为丰富的甾体物质, 主要在肾上腺网状带合成, 它们是雄激素前体，不会激活雄激素受体，但在外周组织主要转化活性雄激素如睾酮(T)和雌二醇(E2)。
+ DHEA适用人群及使用方法：适用于卵巢低反应的人群。《辅助生殖促排卵药物治疗专家共识》建议补充DHEA至少在IVF之前6周。
欧洲许多国家依然对DHEA有相当多的限制，建议联合DHEAAMH一起服用。
2、DHEAAMH
DHEAAMH是DHEA的联合营养，DHEAAMH不仅具备传统DHEA的功效，更进一步地，它还能够有效防止DHEA引发的基因突变，并对改善卵巢、卵泡和卵子的质量有着显著的效果。
DHEAAMH不仅能够充分发挥DHEA的效用，而且还汇聚了三十余种独特的能量因子。这些能量因子能够集中、迅速地滋养卵细胞、养护卵巢等方面，从而解决生育问题。在欧洲，DHEAAMH被誉为一种极具潜力的辅助生育能源。
“欧联法”认证的DHEAAMH多营养成长因子由三大生长细统组成，经过大量研究证明，它能够更好地调节初级卵泡和次级卵泡的颗粒细胞增值和分化，从而促使卵泡的生长发育。
而且DHEAAMH还能增强颗粒细胞的分列、增生和分化能力，加速卵母细胞的成熟过程。此外，DHEAAMH还是一种强大的细胞修护因子，可以提升女性外周血雌激愫水平，同时降低孕激愫水平，从而提升卵巢功能。
研究人员通过对不同女性卵巢进行检测，发现DHEAAMH能够促使OSE的增殖和分化，而孕激愫则起到相反的作用。这一发现为DHEAAMH在备孕中的应用提供了有力支持。
值得注意的是，在使用DHEAAMH进行备孕之前，建议提前3至4个月进行外部补充，以达到更好的效果。研究发现，女性在促排卵周期前服用DHEAAMH，8周后其IGF-1水平会出现明显上升，卵泡内雄激愫水平也有所提高，进而促使颗粒细胞分泌AMH以及抑至素。
此外，DHEAAMH还能诱导颗粒细胞生成FSH受体，增加其对FSH的敏敢度，进一步促使雌激愫的合成和卵泡的发育。这意味着，DHEAAMH的作用高峰期与卵泡募集周期相吻合，充分验证了其对卵泡募集的积及影响。
+ DHEAAMH适用人群：高龄（年龄≥35岁）、胚胎质差、卵巢低反应、多囊
❥DHEAAMH可改善卵巢和卵子质量，DHEAAMH属于多能修复细胞因子，分化发育成各级卵泡，促进损伤卵巢功能的修复，可分泌多种细胞外基质，有助于损伤卵巢的恢复，一袋包含女子生育系统需要的所有营养产品。
DHEAAMH中含有壳寡糖、角豆提取物、唾液酸等等30多种对女性生殖起着至关重要的成分，这些成分大都是铆钉目标，精准出击的小分子，比如壳寡糖针对巢衰，角豆提取物针对卵子质量、唾液酸针对内膜环境等等。
3、辅酶Q10
辅酶Q10是有效的抗氧化剂，已被证实可阻止脂质及蛋白质的过氧化，清除体内和细胞的自由基。
+ 辅酶Q10适用人群：高龄（年龄≥35岁）、胚胎质差、卵巢低反应、少（弱、畸）精子症
4、番茄红素
番茄红素属于类胡萝卜素的一种，是目前自然界中发现的功能最强的抗氧化剂之一，主要存在于番茄及其制品、西瓜、葡萄柚、木瓜、石榴、秋橄榄等植物性食物中。
+ 番茄红素适用人群：高龄（年龄≥35岁）、胚胎质差、卵巢低反应、少（弱、畸）精子症
5、复合肌醇片
天然提取2种肌醇（肌肉肌醇和D-手型肌醇）达到40:1配比，符合人体最佳生理剂量。具有改善卵泡、卵母细胞和胚胎质量，提高好孕值、恢复PCOS患者月经，降低总睾酮水平、改善血糖胰岛素等作用。
+ 复合肌醇片适用人群：PCOS患者；二甲双胍不耐受者或肝肾功能异常的血糖/胰岛素异常者；妊娠糖尿病高危人群。
6、蛋白粉
乳清蛋白粉是一种营养价值较高的优质蛋白，在维持机体肠道、肌肉组织的健康和补充体内的谷胱甘肽数量、抗氧化等方面有重要作用。进周期促排卵期间，若因存在肥胖、消瘦、动物性食物摄入不足等无法通过合理饮食实现高蛋白膳食时，可通过营养门诊进行饮食评估后补充乳清蛋白粉或营养粉，以达到高蛋白饮食，满足特殊治疗阶段的营养需求，如取卵前后、卵巢过渡刺激综合征、低蛋白血症等。
7、DHA
是胎儿大脑神经系统发育所需的一种ω-3脂肪酸；之所以被誉为“脑黄金”，其对宝宝的大脑和视神经发育有着非常重要的作用；《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识（2015年）》强调从怀孕到宝宝出生，孕妇可通过摄入DHA200mg/天，经血液和胎盘输送给胎儿，使胎儿神经细胞成熟度提高。
8、褪黑素
由色氨酸转化而成，睡眠欠佳者在均衡饮食，食物多样化原则下，建议选择富含色氨酸的食物，对诱导和维持睡眠有积极作用，如水果和蔬菜（如生菜、莴苣、缬草、南瓜、黑樱桃和猕猴桃）、鱼（如鳕鱼、鲑鱼和鲈鱼）、谷物和白肉（如火鸡和鸡肉）。在辅助生殖技术研究中，发现褪黑素有抗氧化作用，可增加获卵数、成熟的卵母细胞和优质胚胎数量，提高临床好孕值。
9、益生菌和膳食纤维
目前发现肠道菌群与生殖健康息息相关，益生菌和膳食纤维可以调节肠道菌群。益生元是益生菌的“食物”，肠道内有益细菌吃了益生元后，有利于有益细菌的生长繁殖；膳食纤维在肠道益生菌的作用下发酵产生的短链脂肪酸有着广泛的健康作用。尤其对有慢性炎症或代谢及免疫方面有问题的病人有益。
10、代餐食品
中国营养学会于2019年公布《代餐食品的团体标准》提出定义，代餐食品为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要，代替一餐或两餐，专门加工配制而成的一种控制能量食品。代餐食品含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、人体必需的微量营养素及膳食纤维。
《中国超重/肥胖不孕不育患者体质量管理路径与流程专家共识》指出，女性肥胖不仅影响自然受孕，也影响辅助生殖的成功率，增加自然流产及孕期并发症的风险。而孕前减重可增加可移植胚胎数，提高好孕值，降低流产率。饮食的供给可采用限能量代餐方式，提高患者的依从性。
+ 代餐食品适用人群：适用于备孕期夫妻双方，孕妇不宜
除去年龄和遗传因素，生活方式对卵母细胞质量的影响是最大的，包括饮食、运动、睡眠、情绪等。一颗优质卵子是靠养出来的。从始基卵泡发育到成熟卵泡平均需要90天时间，所以“用卵一日，养卵三月”的观念要记牢哦！如果肯花90天去尝试一些改变和调整，卵巢功能和卵子质量还是会得到很大改善的。
1、顺其自然，开心备孕
沉重的心理压力会影响内分泌，导致荷尔蒙紊乱，威胁卵子健康，或引起排卵失调，月经紊乱。因此备孕期恰当减缓压力不是锦上添花而是雪中送炭！是必须的！
2、适当运动，养出优质卵子
恰当的体育锻炼可以使女性的身体素质得到整体提升，包括减肥和增加肌肉含量，改善内分泌，缓解紧张情绪从而为保障卵子质量提供帮助。“三三制”运动方案值得推荐，即每周至少运动3天，每天不得少于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。
3、远离烟酒，辐射等环境干扰
香烟中尼古丁等毒素可间接(加速卵巢老化)或直接危害卵子，酗酒呢？同样可导致卵巢过早老化。所以烟酒是卵巢的天敌，一定要远离。减少电离辐射最好的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。
4、优质睡眠，提升卵子质量
过度“夜生活”打乱生物钟。生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，做到睡前不用电脑、不烦公文、不浮想联翩可提升睡眠质量。
5、少吃止痛药，坚持卵子活性
经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。
6、避免不洁性生活
不洁性生活性病引发盆腔炎，以衣原体感染与淋病最为危险，常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两翼的输卵管，影响卵子的活力。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
7、减少流产，保护卵子
别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
8、健康饮食，吃出好卵子
越原始越沒有经过加工的食材，越能保留其本身的养分与能量，同时，三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。经期前后要多吃含铁丰富的食物如鸭血、猪肝等。适当喝红酒抗氧化，坚持和豆浆都有助于卵泡的发育。平时可以通过摄入韭菜、海藻、新鲜蔬菜水果促进体内有毒有害物质的排出。尽量多吃温和温润的食物，不过食生冷辛辣之品。
再次提醒大家，要养成易孕体质，需要准父母们有好的卵子、精子和内膜环境，不能仅依赖于补充营养素，更重要的是要保持饮食营养均衡、健康的生活方式以及良好的心态，才是科学好孕的正确打开方式哦。
发布于：陕西