转自：上观新闻
正值中伏，在炎热的气候里，一些市民喜欢贪凉，通过吹空调、吃冷饮等方式来避暑降温。殊不知，这样做会损伤自身阳气，造成疾病侵体。中医专家建议，三伏天切勿贪凉过度，应该适度“热养”。
市民高先生最近感觉自己的肠胃变“脆弱”了，动不动就腹泻。于是，他来到上海健康医学院附属崇明医院（新华医院崇明分院）中医内科就诊。经中医内科主任麻志恒诊断，确诊高先生是由于过度贪凉导致的脾胃虚寒，建议他少吃生冷食物，在家吹空调时不要对着腹部吹。
麻志恒介绍，从中医角度来看，夏天是酷暑热的季节，人应该遵循自然界的规律，不应过度贪凉，否则容易造成疾病侵体，尤其是脾胃虚寒体质的患者，在短时间内过分地吃一些寒凉药物、寒凉食物，以及洗冷水澡的话，容易导致脾胃阳气受损，出现纳差、乏力、腹泻、腹痛等症状。特别是基础疾病较多的老年人，容易导致胃肠经络引起腹泻腹痛、血管痉挛，增加心梗、脑梗发生概率。
对此，麻志恒建议，三伏天期间，寒性体质的市民可适度“热养”，比如适当泡脚、喝生姜茶等。另外，市民不要将空调温度开得太低，会导致身体内外温差过大，破坏体内湿热的平衡。“一般早上和晚上的时候，大自然的温度较低，建议把空调温度调得低一点。中午外界温度高的时候，把空调温度调得稍微高一点，这就是适应外界的过程。”麻志恒还介绍，市民在大量出汗或洗完澡后，不建议马上进入空调房间，容易导致毛孔闭塞，气血运行不畅。
在饮食运动方面，麻志恒建议，市民在吃寒凉食物时，要控制好总量，不能为了一时凉爽，暴饮暴食。在饮食时间上，不要空腹或者进餐后马上食用，特别是晚饭后睡觉前尽量少服。此外，市民尽量减少户外运动，选择一些静态运动进行锻炼，如瑜伽、太极拳等，避免大量出汗，要及时补充水分，同时，还要保持心情愉悦，正所谓心静自然凉。
记者：石思嫣
编辑：朱怡婷