转自：江苏澳洋健康管理
夏日炎炎，
游泳馆和空调房成了我们避暑的好去处。
然而，在这些地方享受清凉时，
也别忘了关注健康问题。
游泳馆和空调房虽然提供了避暑的便利，
但也存在一些潜在的健康问题。
今天，
就让我们一起探讨
如何在游泳馆和空调房中保持健康，
享受一个舒适又健康的夏天！
游泳馆和空调房的健康问题
游泳馆
在游泳馆，由于人多、水质可能受影响，存在感染急性出血性结膜炎（俗称“红眼病”）、中耳炎和胃肠道疾病的风险。同时，大量的人体排泄物、化学物质和外部污染物可能污染游泳池水，对皮肤和眼睛造成刺激。
空调房
而在空调房中，长时间处于低温、空气不流通的环境下，容易出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、记忆力减退等“空调病”症状。此外，空调还具有抽湿作用，长时间使用会导致空气湿度下降，引起皮肤干燥、喉咙干燥和眼睛疲劳。
游泳馆健康指南
1
注意自身身体健康
第一，前往场所前，要注意自身的健康状况。有高血压、心脏病病史，或者皮肤病、性病、急性结膜炎、肠道传染病等患者不宜在公共游泳池游泳。
2
观察场所卫生质量
第二，进入场所前，要观察场所的卫生质量。如是否有卫生质量公示栏，室内空气是否有刺激性气味或异味，或发现游泳池水浑浊，尽量避免进入此类场所。
3
合理安排活动时间
第三，进入场所时，合理安排活动时间，做好个人防护。游泳时，佩戴好泳帽、泳镜和耳塞。
另外游泳时间不宜过长，否则一些体质敏感的人可能会出现皮肤过敏等不良反应。游泳后不要立即大量补水，注意保暖、休息等。
4
若有不适，及时就医
第四，离开场所后，如果出现发热、腹泻等症状，要及时就医。
空调房健康指南
1
换季开启空调前进行一次彻底清洁
空调在使用过程中会积累大量的灰尘和细菌，如果不及时清洗，会对人体健康造成威胁。建议换季开启空调前，对空调内部进行一次彻底清洁，之后每半个月清理一次空调机的滤网，以确保室内空气的清新。
2
进屋10分钟后再开空调
夏季，从室外进入室内不要立即开空调，避免舒张的血管快速收缩，引发心脑血管疾病意外。为避免骤冷骤热，建议从高温室外进入室内10分钟后再打开空调，或者等汗干后再进入空调房。
3
空调温度控制在26摄氏度左右
室内外温差过大，会加重人体体温调节中枢负担，易引发呼吸系统感染，出现鼻塞、打喷嚏、咳嗽、发热等症状，严重时可引起肺炎。建议将空调温度控制在26摄氏度左右，室内外温差保持在6至7摄氏度。
4
保持室内湿度40%至60%
空调房内湿度不宜过低，建议室内湿度控制在40%至60%，可以在空调出风口下方放置一盆水来改善房间湿度。同时，可通过适当饮水补充人体水分。闷热天气里，可开启空调“除湿功能，湿度降下来后人体会感觉更加舒适凉爽。
5
每隔2至3小时开窗一次
开空调时，紧闭门窗会使空气不流通、质量下降，诱发感冒、哮喘等呼吸道疾病。
因此，应保持房间通风透气，建议每隔2至3小时开一次窗。老年人对温度变化的适应能力不如年轻人，更容易受到高温天气的威胁。所以，天气炎热时，老年人应及时开启空调，但要注意控制好室内温度，不宜过低，也不要长时间处于空调房内。
6
常备一件长袖薄开衫
开空调时，应避免冷风直吹身体，尤其是头面部、膝盖、小腹、腰部等对温度比较敏感的部位。如果直接对着头颈部吹，还容易引起脑血管收缩，对于有心脑血管疾病的老年人而言，严重时可诱发中风。建议预备一件长袖薄开衫，必要时穿上。
坐办公室的朋友，还可以时不时起身活动活动，以增进人体未梢血液循环。
来源：东莞疾控