来源：简单心理
最近接连被两位熟人推荐看《头脑特工队》，理由是：这部片子把青春期和自我成长之间的关系讲得特别清楚。
我好奇地想，一部片子的时间能把两者之间的复杂关系讲得多清楚？
等看完片从电影院里出来时，我不得不怀疑皮克斯在创作电影时，真的是聘用了一大堆心理学家，才能把一个青春期孩子的心理成长讲得这么生动。
01
「我很好」的童年：情绪伙伴如何塑造核心自我
故事的主人公莱莉，是一个刚进入青春期的女孩。
儿童时期，她的脑海里住着乐乐、优优、怒怒、怕怕和厌厌五位情绪小伙伴。长期以来，伙伴们配合默契，在大脑的控制中心调节着莱莉的喜怒哀乐。
莱莉的大脑在情绪体验中制造出了成千上万的记忆球，汇聚成无意识的海洋。大脑不可能记住所有的记忆，所以大脑需要将部分的记忆「清除」，保留下核心记忆。核心记忆太关键了，因为它塑造了家庭岛、友谊岛、淘气岛......这些独特的人格岛屿，人格岛屿被建造出来之后，又被记忆不断地丰富、完善。
岛屿和控制台之间流动着「记忆之河」，情绪中的「一姐」乐乐负责把一些美好的核心记忆放入「记忆之河」滋养，这些记忆球会长出通向天空的细长藤蔓，轻轻一拨，就会发出「我很棒」、「父母爱着我」等声音，它们象征着莱莉的正向体验，最后这些体验又汇聚成「我很好」的核心自我之树。
02
青春期的挑战：焦虑与自我怀疑的来袭
原本一切都很和谐，但是在某一天，青春期的警报器响了，紧接着控制室闯入了一群不速之客，他们的名字分别叫做「焦焦」（焦虑）、「丧丧」、「尬尬」、「慕慕」。
这几名新成员的到来使莱莉的大脑指挥室陷入一片混乱，焦焦乘机把原来的情绪伙伴都关进了地下室（压抑），丢弃了「我很好」的核心自我之树，操控起莱莉的大脑。
莱莉的表现显而易见地开始变化：当妈妈叮嘱莱莉在学校里要注意的事项时，莱莉大吼着让妈妈别说了，然后飞快地跑开，留下一脸震惊的妈妈；在汽车里，当她听到朋友被分到其他高中的时候，突然间感觉自己被抛弃，非常地恐慌；对于别人的反应变得非常敏感，总是猜测「她怎么了」、「她想要干什么」；为自己不够得体的表现感到羞耻；为了融入新团体而隐瞒自己的爱好去迎合别人......
从表面上看，莱莉似乎在积极融入新环境，事实她的内心已经被「焦焦」所控制，在各种欲望和冲突中撕扯着，对于未来充满了焦虑，当然她并不知道这些焦虑很大程度上是非现实性的。
03
从失控到重拾自我：温柔的接纳与自我整合
此时，莱莉的原情绪小伙伴们——乐乐、忧忧、怒怒、怕怕、厌厌从地下室里逃了出来，一路往控制中心狂奔（他们要找回被丢弃的核心自我之树，拯救莱莉）。一路上，原先的人格岛屿在逐渐崩塌，莱莉正在变得失控，情况非常紧急。
焦焦放入记忆之海的球为莱莉带来了一种有条件的信念：我只要加入这个球队，就不会孤单一人了；只要我能打好冰球，就能交到朋友；我只要能打进三个球，就会得到教练的认可......在各种有条件前提的信念作用下，记忆中的玻璃球竟然汇聚成了「我不够好」的新的核心自我之树。
这个新的「核心自我」无知、幼稚、不够酷，还跟不上潮流，令莱莉深感羞耻！在「我不够好」的信念驱使下，焦虑变得更加严重了。为了不被这股羞耻的力量所摧毁，莱莉启动了「分裂机制」，极力要把那个不完美的自己排除出去（奋力打冰球）。
结果呢？由于她完全无视周围只关注进球，竟然在进球的同时把新朋友给撞伤了，并因为犯规受到了惩罚！莱莉感到深深地自责和无措，她在休息间里出现了惊恐发作（无法呼吸、浑身颤抖）；同一时间，在大脑控制室里的焦焦则出现了解离症状（僵在原地，和现实分离）。莱莉的精神崩溃了！
幸好在这个时候，原先的情绪小伙伴们赶到了控制室，他们开始抢夺控制权。混战中，乐乐发现焦焦正处于失控的无意识风暴中心，已经完全不能动弹了，她立刻意识到让焦焦回到现实中的重要性，艰难地向焦焦挪动过去。
这是全片中最有力量的画面：乐乐穿过情绪的风暴，温柔地叫了「焦焦」的名字，让他去舒服的椅子上坐下。这种方法对于重度焦虑的人来说特别有帮助，因为这样可以帮助人将注意力从不可控的状态中拉回来，回到现实中去。乐乐这么做了几次后，焦焦终于在某一刻从解离状态中短暂地回归到现实。
就是这宝贵的一瞬间，让乐乐有机会把焦焦带出了情绪的风暴。然后，乐乐跳上控制台，把「我很好」和「我不够好」的核心自我统统拔除。自我的整合开始了，情绪小伙伴们围在一起，共同守护分裂的核心自我。
04
告别无所不能的幻想，接纳自我脆弱与糟糕
正如第一部影片中的「It’s OK to be sad」一样，不是完美才能够解决一切问题，正相反，糟糕是需要被自我接纳的、脆弱也是需要被接纳的。
当看到情绪小伙伴们一个接着一个张开双臂，围绕在「我很好」和「我不够好」的自我之树周围，去守护它们的时候，我的眼泪就忍不住流下来了。在那一刻，我感受到温情，以及对自我最大的善意。用善意去接纳自己，不仅是接纳「好」的部分，也要接纳「糟糕」的部分。
成长总是不期而至，现实时常会打破幻想和期待，一件又一件，把还未来得及准备好的人推向失控的边缘。但成长就是这样，就是一遍又一遍地搭建、瓦解、在重建的过程。
成长同时也意味着失去，我们会告别无所不能的自己，告别纯真的幻想，最终学会与自己和解，接纳自己的阴影，然后更加理性地投入生活。和解的过程好比在烧一壶水，随着时间的推移，响声越来越大，越来越大，最后水开了，声音归于平寂。
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作者：咨询师张宁
图片来源：《头脑特工队 2》
编辑：四月
责编：鸟人