来源:简单心理
疗愈创伤的唯一方式,是让创伤进入我们的视线中,并且充满善意地关注它们。
我是一名心理咨询师,主要关注成年子女与父母疏远的现象。我和许多接受过心理咨询、并借此更加了解了自己的人讨论过这个问题。
这些来访者大多数是被孩子疏远的父母。他们经常提到自己童年时期的种种缺失,以及他们怎样竭尽全力、使用和他们父母不同的方式抚养自己的孩子。
这些家长知道他们自己的童年有所缺失。有时候,他们甚至可以列出自己有哪些情感需求从未得到满足。
然而,尽管在咨询中收获了知识、也更加了解了自己;他们所不愿意看到的——自己成年子女的疏远,仍会在自己身上引发同样的被拒绝感、自卑感和毫无根据的羞耻感。
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只是理解,还不足以疗愈
领悟当然很重要。领悟能帮助我们自我感觉更好,但它和疗愈不同。一个暂时闭合的伤口看起来像是被治好了,但是过不了多久,任何一点新伤都能轻而易举重新撕裂伤口。同样,心理上新的伤害,比如成年子女的疏远,也会暴露出并未愈合的情感创伤。
造成痛苦的并不是理解上的缺乏,而更多的是疗愈上的需要。
当你理解了自己的痛苦却并没有因此感觉更好时,你可能会很困惑。你已经使得无意识的内容成为意识的一部分,已经能理解自己痛苦的根源,那么这些痛苦难道不会逐渐消逝吗?
答案是,不会。
一旦你从理性的角度理解了自己和自己的过去,在咨询中取得进展的最好方式是,在一个支持性的、滋养性的环境中,有意识地重新回溯和体验未被疗愈的情绪。
02
疗愈中至关重要的,是重新感受「痛苦」
当你第一次感到受伤,以及在那之后无数次感到受伤时,是谁注意到你的痛苦,并且给予你关心和善意?
我们从接受他人的关心中学习怎样自我关怀和关心他人。当他人对我们表达共情时,我们能够更好地忍受情感上的痛苦,理解它,并且走向疗愈。
而当我们的照顾者没有注意到、或者没有以合适的方式回应我们的痛苦时,我们就学会了把这些痛苦推开。然而,被忽视或者压抑的痛苦往往会变得更加剧烈。
我们可以回望过去,给小时候的自己一些同情心;当时的自己不得不抛开痛苦,继续前行。
但是,疗愈创伤的唯一方式,是让创伤进入我们的视线中,并且充满善意地关注它们。不止是用头脑去理解,而且是用心去感受。
03
在痛苦中,找到支持自己的见证者
一位合格的咨询师最有力的工具之一,就是愿意与来访者的痛苦共处。不是把痛苦推开,也不是急于把痛苦理智化,而是和痛苦待在一起、并且关心自己面前这个感受到痛苦的人。
当咨询师成为你的感受的富有同情心的见证者时,你就学会了怎样在痛苦的时刻支持自己。他们对待痛苦温和接纳的方式为你创造了一个心理模型,你因而能够在咨询室外用同样的方式对待自己和他人。
感受、而不是领悟,才是疗愈的关键。让咨询师帮助你安全地体验自己的感受,这可能是咨询最大的好处之一。
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本文系编译,原文有删减,原文链接:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/constructive-wallowing/202111/insight-is-not-enough
作者:Tina Gilbertson, LPC
译者:Dean
图片来源:《梅尔罗斯》
编辑:四月
责编:鸟人
发布于:北京