儿童的生长发育是有规律的。正常儿童不同时期生长速度不同，一般足月出生时身长50厘米，小于47厘米则提示有宫内生长迟缓；生后第一年增长25厘米，第2年增长10厘米，第3年至青春期开始生长速度为每年平均5至7厘米，青春期每年增长8至12厘米，持续2至3年。一般3岁以前每年生长小于7厘米，3岁到青春期以前每年生长小于5厘米，青春期每年生长小于6厘米时，就认为生长速度减慢，应及时就诊，及早治疗。
您家孩子身高达标了吗？
以下是儿童身高体重对照表
供家长们参考↓
男孩身高、体重、百分位数值表
女孩身高、体重、百分位数值表
①身高
②身高处于p10—p25，属于身高偏矮；
③身高处于p50，属于中等身高；
④身高处于p75—p90，属于中上；
⑤身高≥p97，属于高大。
影响孩子长高的因素有哪些？
1.充足的睡眠
睡眠是儿童生长发育的重要保障。生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，特别是在深度睡眠阶段。因此，家长应帮助孩子养成良好的睡眠习惯，确保每天有足够的睡眠时间，小学生一般需要10小时左右，初中生9小时左右，高中生8小时左右。
2.合理的饮食
饮食对于儿童的生长发育起着至关重要的作用。家长要保证孩子的饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多让孩子吃新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类和奶制品等富含营养的食物。同时，要控制糖分和盐分的摄入，避免过度肥胖。
3.适度的运动
运动能够刺激骨骼生长，增强肌肉力量，提高身体的协调性和免疫力。建议多进行户外活动，如跑步、游泳、跳绳、打球等。这些运动不仅有助于身体发育，还能让孩子享受阳光，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，要注意运动的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
4.心理健康
孩子的心理健康同样不容忽视。快乐的心情有助于身体的正常发育。家长要多与孩子沟通交流，关注他们的情绪变化，给予足够的关爱和支持。鼓励孩子参加一些有意义的活动，如夏令营、社区志愿服务等，培养他们的社交能力和自信。
丽江市人民医院儿科
开设有儿童生长发育专科门诊
为您孩子的健康成长保驾护航！
供稿/丽江市人民医院
编辑/和真羽
责编/李映芳
原标题：生长之路——探索儿童身高的秘密